お問い合わせ

【鎌倉周辺】雰囲気満点＆身体にやさしい自然食のお店

こんばんは！ここ最近休暇中でぶらぶら過ごしている、ずくろんです！

最近ダイエットを始めたので、より一層身体に優しい食事をするように気を付けているところです。

ダイエットといえば私は自炊に限るのですが、たまには友達と外で食事したいなと思い、身体に優しい食事を提供してくれるお店にいってみました！

今回は鎌倉周辺に遊びにいったので、鎌倉周辺で紹介していきます。

鎌倉周辺！長谷駅「ナチュデコ」

小道に入ったところにある、雰囲気の優しいお店ナチュデコさんです。

自然栽培、無農薬のお野菜を厳選して仕入れて、外出先でも安心して食事を楽しむことが出来ます。

私はこの日はハンバーガーをチョイスしました！

バンズは天然酵母、キヌアのパテ、フライドポテトが本当に美味しかったです～

キヌアのパテはレシピを知りたいくらい美味しかったでございます。(>_<)

身体に気を使って作られたハンバーガーということで、ジャンクやら油やら気にせずもぐもぐ食べることが出来ました。

数量限定のマクロビオティックプレートもいつか食べてみたいなー。

食べた方いたら、感想教えてください！

tabelog.com

 

鎌倉駅西口から徒歩５分！「ガーデンハウス」

友達とぶらぶらと歩いていたら見つけてしまった、雰囲気良いお店。

丁度しらすが食べたくて、しらすピザのメニューを目にしたので迷わず入りました。

注文したピザは、ハーフ＆ハーフにしてもらい

半分は”湘南釜揚げしらすと葉葱の焦がしバター”、

そしてもう半分は"ホワイトモッツァレラ、ゴンゴンゾーラ、パルメジャーノ、ローズマリーとハチミツ"を頂きました( ;∀;)

厚くも薄くもない丁度良い生地の上に、ふわふわの釜揚げしらすと焦がしバターの味は一口食べて思わず美味しい！と言ってしまうほどでした。

そしてチーズとハチミツのハーモニーも本当に美味しかったです。

ガーデンハウスさんは健康的で身体に優しいメニューが多々あるのですが、

この日はピザ１枚、担々麺1人前、フムスといった無国籍なラインナップでオーダーして、２人でシェアして楽しみました！

フムスは今も思い出すほど印象的で美味しかったので、見よう見まねで後日家でも作ってみました。

別記事でレシピでも載せようと思います。

tabelog.com

そんな感じで、文章に書き起こしてみるとあまりヘルシー・・？な食事ではなかったかもしれません(笑)

それでも食べる量に気をつけていたので、大幅にカロリーオーバーすることなく過ごすことが出来ました。

そして今回は、鎌倉から長谷駅まで徒歩でいきました。

景色も楽しいしカロリーも消費できるので、いい運動になりました。

 気分転換したい人、最近お疲れの人は、是非鎌倉と美味しいご飯で癒されてください！

今回も読んでくれてありがとうございました。

【そろそろ夏だし】体脂肪を絞っています。

こんにちは、久しぶりの更新です。

ここ数週間はお休みを取っていて、南の島へお出かけしたり関東周辺でのんびり過ごしていました。

おすすめのスポットや、体に優しいレストランをいくつか見つけたので、別の記事で紹介したいと思います。

休みの日はどんなことをしているかといいますと、フリーランスですから僅かに情報収集も行いながら、最近はダイエットに励んでいます・・！

アラサーですからゆるりと体型をシェイプアップ出来れば良いかなと思っています。

ダイエットって習慣の見直しだよなーと改めて感じています。

以前は運動する習慣はなく、口に入れるものが何なのかあまり興味がなかったのですが、

ここ最近は毎日ウォーキングで500カロリーは消費し、食事も気を付けるようになりました。

というのもやはり周りの友達の影響で、友達は本当に美しい人が多いんですね。

美しい人は食事も気を付けているし、よく歩くし、きっと無意識で既に習慣づいているのだなと感じます。

私もアラサーでいよいよ本当に痩せにくくなってくると思うので、今から身体に気を付けて元気にフリーランス生活を送れるようにしたいと思っています！

前置きが長くなりましたが、習慣を見直すことに役立つツール等紹介していきます。

＞＞生活見直しツールその１、「体重計」

言わずもがな、体重計です！

私のものは自分の身長と年齢を設定することが出来て、毎回測るごとに「体重」、「ＢＭＩ」、「体脂肪」の三つを確認することが出来ます。

出来れば「基礎代謝」も測ることが出来るとベターですが、そこはこれから紹介する他のツールでカバーしています。

やはり気になるのは体重であることに間違いないですが、体重と比較して体脂肪も重要な項目です。

体重だけみると、普通かな？少し多いかな？と感じることがあるかもしれませんが、体脂肪でみると自分が思っていたよりやせ型だったり普通であることがあります。

逆に体重が軽くても、体脂肪が30％近い人もいます。

女性の場合は20％から30％が普通レベル、30％以上からやや肥満になってきます。

男性である場合、普通レベルは10％から20％、20％以上からやや肥満になります。

体重が多くても体脂肪が低い場合、筋肉が多い証拠です！体重計にのるときは少なくても体重、体脂肪を測れるものにしましょう

タニタ　TANITA FS-103-WH 体組成計 FitScan（フィットスキャン）[FS103WH] 価格：2580円（税込、送料別) (2019/6/22時点) 楽天で購入

↑私はこのモデルの 古いバージョンを使っています！

＞＞生活見直しツールその２、「食事を記録しよう」

レコーディングダイエットって以前流行りましたが、やはりあれは生活を見直すために有効なんだなと思いました。

しかしカロリー計算から、もはや文字を書くことが面倒に感じるため、私はここ暫く「あすけん」というアプリを使っています！

結構メディア等に取り上げられているそうでご存知の方も多いと思いますが、

本当に優秀だなと思うアプリで、まず目標設定で「身長」と「現在の体重」を入力すると、大まかな基礎代謝が出てきます。

他に「運動活動レベル」を入力することで、１日に摂取すべきカロリーをバロメーターで表示してくれます。

ちなみに私の運動活動レベルは「あまり動かない」です。(笑)

食べたものを検索すると、その食べ物がもつカロリーが表示された項目がずらっと出てきます。

該当する項目を選択すると次の画面に、

[分量の目安]120gお茶碗半分くらい～等。記載されているため、実際に食べた量と比較しやすいかなと思います！

（あすけんはスマートフォン、パソコンからも確認できます。）

どんどん食べたものを記録していくと、バロメーターの表示も変わってきます。

このバロメーターを見ながらランチは少し減らそうかな～とか、ディナーは結構食べられるな～とか想像して、食べるものを選択することが出来るというわけです。

朝、昼、夜、全て記録すると、あすけんの美女「未来さん」から食事についてアドバイスを頂けます！

私の場合は炭水化物が不足していたようです・・。

プレミアム会員になると、食事を撮影して自動分析してくれたり、毎食ごとにアドバイスがもらえるようです！

私は無料会員ですが、プレミアム会員でも月300円程度なので全然課金することもありかなと考えています。

ちなみにカロリーを過剰摂取すると、バロメーターが赤くなります。

私も赤くなることがありますが、食べ過ぎた次の日はお野菜中心にして穏やかに過ごしています。

 この日は700カロリー分運動し、翌日の食事制限と運動でリセットしました！

＞＞生活見直しツールその３、「運動しよう！」

もう本当にシンプルですが、運動しましょう。

私自身圧倒的に運動不足であったので、最近はフィットネスジムの会員になりました。

皆さんのご近所にもあるでしょう、エニタイムフィットネスです。

ここで軽く筋トレ(と呼べるのかというほど少ないですが。)→ランニングをしています。

私は現在休暇中のためジムに通うことが出来ていますが、仕事再開したら難しいかな・・と思っています。

毎日の日常でも出来るだけ階段を使用して、足裏全体を地面に押し付けるように登ったり、一駅分歩いたりすることで運動量を稼ぐことが出来ますよね。

もともとあすけんでも、活動レベル「あまり動かない」で設定しているため、日常生活のなかで運動量が多い方を選択することを意識すれば、摂取カロリーをオーバーすることはないはずです。

私は正直時間があるためジムへ行っています。(笑)

出来れば仕事再開しても、気持ちのリフレッシュのために３０分でいいから行きたいなーとは思っていますけどね。

ジムのマシンを使用すると良いことは、どのくらいカロリーを消費したか記録してくれることです。

これだとカロリー計算が行いやすいですね！

こんな感じで長くずらーーーーーっと記事を書いてしまいましたが(笑)

長期的に考えて、ゆるりと体脂肪を落とすことを目標にのんびりと行っています。

ランニングを始めてまだ日が浅いですが、徐々に走れる距離も伸びてきて楽しいです♪

適正な体重や体脂肪にすることで、今まで見落としていた自分の状態に気づくことができると思うので、ダイエット（食事や運動習慣の見直し）に興味のある方、または既に行っている方、一緒にがんばりましょう！

あすけんで恥ずかしながら身長体重、日記も公開しています。

名前「ぱんみみ」で探してみてください♪

読んでくれてありがとうございました。

【チャージ0.5%増量】Pollet MIllionプリペイドカードを手に入れました。【Pontaも移行】

セディナJiyu!da!カードが手元に届いたため、やっとPollet MIllionにチャージしました！

ハピタスユーザーの方はご存知かもしれませんが、先月プリペイドカードのPollet MIllionを手に入れました。

チャージするたびに0.5%増量するプリペイドカードです！

ハピタスやポイントインカム、ちょびリッチなどで貯めたポイントをプリペイドカードにチャージ出来るんです。

しかも0.5％増量されて。

クレジットカードからもチャージ可能で、この場合も0.5%増量されます。

銀行の金利も0.001%のなかで、0.5%増量は熱くありません？

但しクレジットカード使用によるポイント等は加算されないため、その分があらかじめチャージされていると思った方がいいですね。

※注意、0.5%はチャージ後すぐに反映されません。翌月末までに反映されるそうです。

by公式twitterより

そんな魅力的なプリペイドカードに、１か月以上たって初めてクレジットカードからチャージを行いました。

使用したカードはセディナjiyu!da!カードです。

なぜこのカードを使用したかと説明しますと、セディナ以外のクレジットカードでチャージする場合手数料300円が取られてしまうんですね。

例えば5000円セディナ以外のクレジットカードからチャージを行った場合、0.5%の25円が増量されて、手数料300円取られるわけですね。かなりもったいないです。

それを避けるために今回はセディナjiyu!da!カードを作りました。

もちろんポイントサイト経由で申し込みしました。げん玉からだと4400円相当得ることができます。(ハピタスより高額です！)

セディナjiyu!da!カードは支払い方法や金額を自由に決められることが良いポイントなのですが、特にリボ払いにする必要がない方は全額払いも出来るのでご安心を。

これは申込時には設定できないのですが、申し込みを終えて手元にカードが届いた後に、ウェブサイトにログインして支払い設定を変えることが出来ます。

＞＞セディナjiyu!da!クレジットカードの申し込みで4400円相当貰えるポイントサイトげん玉はこちらから

こんな感じで私はやっとPolletMIllionにチャージすることが出来ました。(長かった・・)

これだけだと面倒臭いし魅力がよく伝わらないかもしれません・・・。

しかし実はPontaポイントからもチャージが出来るようなのです！

やり方はPontaポイントをLINE payへ移し、そこからPolletへチャージする方法のようです。

これは公式Twitterに記載されていただけで、私が実際に試したわけではないのですが、

もしこれが実現できるとすると、リクルートカードを使用して貯まったポイントをPontaへ移行し、Pollet（プリペイドカード）に移動することで実質制限なしに貯まったポイントを活用することが出来ますね！

しかも0.5%増量されて。

これはリクルートカードユーザーさん、試してみる価値はあるのではないでしょうか。

ポイント還元率は1.2%と高いものの、今までじゃらんかホットペッパーで消化するしかなかったリクルートポイント・・。

私はいつもPontaポイントへ移行して、ローソンでお菓子を買うことしかできなかったので、是非この方法を試してみたいと思います！

気になった方はぜひ、Pollet Millionカードを作ってみてください♪ 

＞＞Polletカードと、セディナカード、1.2%ポイント還元のリクルートカードをまとめて作るならこちら！

好きな言葉は「ポイント支払いで」！

先日、私はまたポイントランチをしました。

私はポイント好き人間で、ポイント活動を勝手に始めてからもうすぐ５年になります。

ポイントに興味を持ち始めたきっかけは、auWalletカードを手にしたときからでした。

ポイント制度とはまた違いますが、当時はまだauを使っていて、チャージするだけで現金増量に惹かれてしまってカードを作成したのです！（当時はまだ若かったのに・・現金なやつだ・・）

それからというもの、世の中にはどんなお得トリックが隠れているんだ、と様々なものをお得に買う方法を探りまくりました。学生時代時間もあったからつい。

そこで、最近まで実行しているお得な方法を今回は記事にしたいと思います！

・ポイントランチってなんなのさ？

まず先ほどの通称”ポイントランチ”です。

これは私が勝手にそう呼んでいるだけです。言葉からしてご想像通り、ポイントでランチを購入するということです。

私は仕事柄、作業の区切りが悪かったりランチの時間を取れない！と思ったら、いつも近くのコンビニでランチを購入しています。

きっとそういう方は多くいらっしゃいますよね？

私は近くのコンビニで使用できるポイントを沢山得て、そのポイントで息抜きで飲むコーヒーや、お菓子、お昼ごはんなどを購入したりしています。

誰にも迷惑かからないから、この記事を読んでくれている方にも是非実践してみてほしいです！

・どうやってポイントを得ているのか？

最近は購入すると、ポイントいくら還元とかありますよね。

でもそれをちまちま繰り返したところで、時間をかけないと沢山のポイントは溜まりません。

そこで私はポイントサイトを使用しています。いわゆる”お小遣いサイト”みたいなものですね。

過去に色々使用しましたが、最近は頻繁に

「ポイントタウン」、「ハピタス」この２つをよく使用しています！

ポイントタウンは、大手株式会社のGMOが運営していて長年の安定がありますし、

ハピタスもまた、株式会社オズビジョンが１０年以上続いている安心安定したサイトです！

これらのポイントサイトで、様々なミッションが用意されていて、それをクリアするとポイントを得ることが出来るんですね。

例えば、ポイントサイトを経由して楽天でお買い物すれば

ポイント１％得ることが出来ます。

ご自分が愛用しているクレジットカードで決済すれば、ダブルでポイントたまります。

数あるミッションの中で私が一押しすることは、ポイントサイトを経由してクレジットカードを作ることです！

例えば楽天カードをポイントタウンを経由して作成した場合、

新規作成するだけで、楽天ポイント5000も貰えますが、

ポイントタウンからも、140000ポイント還元してもらえるんですね！

140000ポイントは、約7000円相当になります。

そう、合計で12000円相当が頂けるんです！！

ハピタスも同様、7000円相当のポイントが還元されますよ！

これから楽天カード作ろうかな～って考えている方、直接楽天サイトで作成するのではなく、是非ポイントサイトを経由してダブルポイントを得てください！！

もう本当にお得だし、とってもおすすめです！

で、そこで得たポイントを、世の中にあるたくさんのポイントに変換することができます。

今回私が変換した先は、リクルートポイントです。

このポイントを持って、ナチュラルローソンでお菓子を買っています。(笑)

この記事を見ている方も是非、ダブルポイントで得してください！

>>　ハピタスをこれから登録する方はこちらから！

hapitas.jp

私とお友達になって100pt(100円相当)をゲットしてください～！

ジュースでも飲みましょ！

>>　ポイントタウンの登録はこちらから！

www.pointtown.com

とってもポイントが貯めやすくて、デイリーに使えます！

皆さんのお役に立てれば嬉しいです！

読んでくれてありがとうございました。

ずくろん。

【楽してお洒落】自分の骨格を知るススメ【ズボラだから】

アラウンドサーティーに差し掛かり、ひとつの異変に気付きました。

”好きな服が似合わない・・・？”

私はわりと女性らしくて柔らかく、ふわふわした洋服が好きです。

ブランドでいうとリリーブラウンやトゥービーバイアニエスべーです。

しかし２５歳を超えたくらいでなんだかしっくりこなくなってきました・・・。

そんなことってあるのでしょうか？（というか似合わなくなるのが早い（笑）)

無理せずお洒落に見える格好がしたい・・楽したい・・と思うようになり

以前少し耳にしたことある、「骨格診断」をもう少し深く調べてみることにしました！

・「骨格診断とは？」

骨格診断を行うと、大まかに以下の３つのタイプのどれかに当てはまります。

・きれいめスタイルの「ストレート」

・ふんわり可愛いスタイルの「ウェーブ」

・ゆったりスタイルの「ナチュラル」

ストレートの特徴

・体に厚みがある

・肌に張りがある

・筋肉を感じられる

ウェーブの特徴

・華奢で体がうすい

・筋肉より脂肪が目立ち、皮膚が柔らかい

・全体的に平面的で、背中からお尻にかけてなめらかな曲線を描いている

ナチュラルの特徴

・骨が太め、または大きめで、脂肪や筋肉より骨っぽさが目立つ

・鎖骨がしっかり出ている

・ひざのお皿が大き目

各タイプには以上のような特徴があります。

私は本「本当に似合う服に出会える魔法のルール」を一通り読んでから、

「東急百貨店の骨格スタイル分析」を受けてきました！

〈骨格診断〉×〈パーソナルカラー〉本当に似合う服に出会える魔法のルール／二神弓子【1000円以上送料無料】 価格：1404円（税込、送料無料) (2019/1/2時点) 楽天で購入

 

・東急百貨店の骨格スタイル分析とは？

骨格診断は”サロン”と呼ばれる場所で、約１万円前後で骨格診断を受けることが出来ます。

または百貨店で3600円程*で受けることもできます！（コスパ◎*）

有名どころだと、東京大丸さんです。

しかし有名というだけあって、予約がずいぶん先まで埋まっています。とても取りにくいです。

次に診断を行える百貨店は、東急百貨店さんです。

ここも割と人気で、予約を取ることが難しいです。それでも東京大丸さんほどではないと感じたので、ここで予約をとってみました。

予約はインターネットで行えます。アカウントを作成して、行きたい日にちをクリックするだけです。ここで気を付けることは、行きたい日にちの一か月前に予約を取ることです。

つまり、2月１日に受けたければ、1月１日に予約することをお勧めします！

それでも確実に行きたい日に予約できるかはわかりません。

３つくらいは候補日を考えておきましょう！

私はとりあえず１か月後あたりに予約をとりました。

・キャンセルで空きができ、２週間後に受けることができました！

東急百貨店さんよりメールを受け取りました。

”キャンセルにより、空きができました。”とのこと！

早速返信をし、その日から２週間後に予約を抑えることできました！

・実際に行ってみると

一階の綺麗な受付カウンターへ行くと、綺麗なお姉さんが出迎えてくれました。

お出迎えしてくれたお姉さんが骨格スタイル分析を行ってくれました。

通してくれたお部屋には、各骨格スタイルが得意とする洋服と、アクセサリーがずらっと並んでいました。

まず初めにアンケート用紙を渡されるので、そこに今の悩みとなりたいスタイルを書きます。

そしていくつか質問をしていただいたあと、さくっと骨格分析について説明を頂きます。

説明が終わると、いよいよ診断の始まりです！

実際に身体を軽く触って診断をしていきます。

誤診されないように、スタイルがわかる格好が望ましいでしょう。

この日私は、ヒートテックとスキニージーンズというシンプルすぎる恰好でいきました。（もちろん来るときはジャケットを羽織って。）

次にアクセサリーを首からさげて、ベストなバランスを探っていきます。

イヤリングや指輪もはめて、どんなアクセサリーがぴったりくるか見ていきます。

ある程度的が絞れてくると、ベルトを当てたりして、ここでもまたベストなバランスを見ていきます。

そして、各骨格スタイルが得意とする特徴的な服をきて、いっきに的を絞ります。

・診断結果は・・？

ずばり、「ストレート」でした！

ジャケットやVネックなど、ジャストサイズでクールな恰好が似合うそうです。

それまでふんわり可愛い系の服が好きでしたが、若干似合わないのもあるなーとうすうす感じていました・・。

その謎がはっきりして良かったです。

この骨格スタイル分析をもとに、これからは似合う服だけを購入していきます！（頑張ります）

ちなみに骨格ウェーブは、私の好きなふんわり可愛い系の服が似合います。とろみある素材ですね。

そして骨格ナチュラルは、はやりのオーバーサイズや、ざっくりニットなどが似合います！

・結論：好きな服を着よう！*

骨格診断を行うと、大まかに３つのタイプに分けられますが、

あくまで”大まか”ですので、自分の好きな系統と骨格が当てはまらないからといって着ることをあきらめる必要はありません。

実際の東急百貨店の骨格スタイル分析では、好きな服を自分の骨格スタイルに落とす方法も教えてくれます。

大きなポイントは、肌の質感と服の質感を合わせることのようです。

服の質感が自分の骨格スタイルに合うものであれば、色んな恰好を楽しむことが出来ます。

例えば私の場合は骨格ストレートなので、

肌に張りがある→張りのある素材（かっちり目で厚手の素材*）で可愛い系を探すと良い。といった感じです。

是非ご自分の骨格スタイルを知って、よりお洒落に着こなしてみてください！

ずくろん

【神からの恵み】ズボラのための、ひまし油【キャスターオイル】

こんにちは。社畜でデザイナーのずくろんです。

最近の私は、朝起きて、夜10時くらいまで仕事して、家に帰って寝るだけという生活が続いています。

もともとズボラ（面倒くさがり）な性格が加速して、スーパーズボラな現在です。

最近私のなかでブームを起こしているアイテムがあります。「ひまし油（キャスターオイル）」です！

ひまし油は、トウゴマの種子からとった植物油のことです。

以外に知られていませんが、（そんな私も最近知りました・・）この油には様々な痛みを癒す効果を持っています！

例えば・・

• 髪の毛の痛みを改善
• 爪のひび割れや縦筋の改善
• 肌の炎症やニキビ、乾燥、シワを改善
• 便秘の改善
• 肩こり、眼精疲労の改善

など、本当に多様に使用できるのがひまし油です。

そのなかで、私が現在使用している方法は、

コンディショナー代りにひまし油を塗ったり、肩こりにひまし油を塗ることです。

シャンプーをしたあと、コンディショナー代わりに使用する場合は、１円玉くらいの量、もしくはそれ以下を痛んだ毛先に塗っています。

あとは週に２回くらい、シャンプー前の乾いている頭皮に塗り、１５分くらい放置してからシャンプーするなどして、普段はなかなかできない頭皮への保湿と抜け毛防止（髪は大事です！）のためにオイルパックをしています。

ひまし油を使用する際は、混ざりのないピュアな純オイルを使用しましょう。

さらにコールドプレスであることが望ましいです。

（※コールドプレスとは、熱を使用しないで抽出する方法です。これにより栄養素を全て保持することが出来ます。）

こんな感じでボトルの裏に書いてあると思います。

ドラッグストアやアロマオイルショップで買う際は、裏面を確認しましょう～

↓私はiHerbで買ってます～。

Heritage Store, キャスターオイル、トウゴマ、 4液量オンス (120 ml) - iHerb.com

おわり